Clik here to view.
筋トレ後の有酸素運動で脂肪燃焼が加速する！！
引き締まった体やくびれ、 そして細マッチョのようなボディラインを 手に入れる事を目指すのであれば、 筋トレと並行して有酸素運動をする事で 無駄な体脂肪を燃やさなければいけません。 具体的な有酸素運動は 運動中に酸素を取り込んで脂肪燃焼させる効果のある ランニングやエアロビクス、あるいはウォーキングなどが効果的です。 それ以外にも自宅でできる有酸素運動として...
View ArticleClik here to view.
ランニングの効果は認知症予防や集中力UPなど盛りだくさん！
筋トレにはダイエット以外にも病気を防いだり 老化防止などの沢山の効能や効果がありますが、 ランニングにも認知症の予防や集中力UPなど 計り知れないほどの素晴らしい効果があります。 ランニングをすると脳の前頭前野が活発になるので 頭が良くなったり、ボケ防止などにも効果があるので ダイエットをする為だけにランニングを行うのは勿体無いのです。 では今回、ランニングで得られる効果について、...
View ArticleClik here to view.
ランニングによるダイエットは極めて効果が高い！！
体脂肪を燃やし体を絞るダイエットを成功させたいなら 筋トレ以外に有酸素運動（エアロビクス）が欠かせません。 有酸素運動で代表的なものとしては、 ランニング、ウォーキング、自転車の３つが上げられますが、 その中でもランニングは最もダイエット効果の高い運動だと言えます。 脂肪燃焼比率は運動強度が低いほど高くなるので、 この点に関してはウォーキングがトップになるのですが、...
View ArticleClik here to view.
ダイエットに効果のある正しい有酸素運動の方法とは！？
当サイトでは筋トレをメインにダイエットを行うことを推奨していますが、 ウォーキングやランニングなどの有酸素運動も効果は勿論あります。 しかし、本気で痩せようと思うなら、やり方には工夫が必要です。 ただひたすら走ったり体を動かすだけでは効率良く痩せる事はできません。 例えば30分のランニングで燃焼できるカロリーというのは せいぜい200～300kcal程度です。...
View ArticleClik here to view.
自己流ダイエットでは何故痩せない？間違いだらけの方法を捨てよう！
たるんだお腹をなんとかしたい・・・。 夏までにはなんとか痩せたい・・・。 そこで一念発起し、さあダイエット！！ しかし、現実はそう甘くありません。多くの人は自己流で行うダイエットで失敗し、結局あきらめてまた来年の夏まで持ち越し。 今現在、体型に不満を持っている人は 一度はこんな状況を経験されているかと思います。 でも痩せることは実際それ程難しいことではありません。...
View Article
